【精選情趣用品】美式風情！四件式兔女郎角色扮演服-琴乃
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商品訊息簡述:
少吃加工食品！ 研究：蔬果有助「抗憂鬱」
一份研究發現，減少攝取加工食品，增加水果、蔬菜、魚和橄欖油的攝取量，可改善年輕人憂鬱症狀。專家建議，別以吃甜食改善心情，有憂鬱情緒不妨吃健康食物、增加運動量。
董氏基金會心理衛生中心日前發布新聞稿指出，一份今年10月發表的澳洲研究，以76名17歲至35歲中度至重度憂鬱患者且飲食習慣攝取過量糖、飽和脂肪或加工食品者為研究對象。將他們分成2組，一組改為健康飲食，並提供橄欖油、天然堅果等，另一組維持常規。
結果發現，飲食改變組的受試者在3週後，憂鬱症狀減輕，焦慮及壓力分數也降低；常規飲食組在憂鬱分數上沒有明顯改變。3個月後，研究者電訪飲食改變組的受試者，發現有7名仍保持健康的飲食習慣，且情緒也持續獲得改善。
台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明，此份研究再次驗證，正確的飲食習慣確實能有效紓緩憂鬱症狀。但值得留意的diy 自慰是，用介入的方式改變受試者的生活模式，實驗當下雖能看出飲食對於憂鬱的改善，但過3個月後僅有7人保有健康的飲食習慣。
邱微笑磨菇公仔跳蛋弘毅提醒，飲食的改變需從「認知」著手才是最有效的方式，強化對方改變的動機、營造適當的環境將有助於提升飲食的認知，可透過群體效益、社群媒體、同儕等來進行。
以同儕為例，可一同討論改善飲食的計畫、採買食材、食譜研究、烹飪等，當對方有進步的地方，便不吝嗇給予稱讚、激勵他，讓受試自慰按摩者感到有成就感，即使遇到挫折仍陪伴支持。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究對象之所以選擇年輕人，是因為青春期和成年早期是憂鬱症風險升高的時期，也是建立健康模式的重要時期，且這模式將延續至成年期。
葉雅馨說，即使短暫的飲食改變，減少加工食品，多攝取自然食物也能有效紓緩憂鬱症狀。雖曾有研究發現適當食用甜食會讓心情變好，但其機轉是藉胰島素濃度上升，幫助體內色氨酸優先轉化成血清素，血清素正是神經傳導物質，抗憂鬱的物質之一。
葉雅馨表示，飲食上攝取含有維生素B6或B12的牛奶、魚、肝臟或各式綠色蔬菜水果等自然食物，都能有效降低憂鬱症狀，使心情愉悅，不需要藉助糖。當察覺有憂鬱情緒，除了檢視情緒指數外，可增加運動量，或尋求專業協助，不要依賴甜食。（中央社）
同「肝」共苦 夫獲妻捐肝感謝更珍惜彼此
「會好好照顧自己，也感謝太太的付出」，胡姓男子接受妻子捐肝，逐步復原，今天在中秋節前夕娓娓道來對妻子的深情告白，日後夫妻同「肝」共苦，一度哽咽。
高雄醫學大學附設中和紀念醫院召開「花好月圓妻捐肝救夫慶團圓」記者會，胡男與妻子十指緊扣，夫妻倆除了憶起捐肝過程，也提醒民眾要多注意健康。
60歲的胡男曾在證券業及運輸業服務，因B型肝炎導致猛爆性肝炎，命在旦夕，結褵24年的髮妻毫不遲疑捐肝救夫，6月間手術，度過危險期後，終於使黑心肝變成了粉紅肝。胡太太捐出65%的肝臟。
胡太太表示，先生可進行活體肝臟移植家人都搶著報名，她當時聽到先生變頻跳蛋是什麼可進行捐肝手術也沒有猶多功能電動按摩眼罩豫，也想到如果不符合才要尋求親人協助，當時的念頭就是如果只被動等待，不如主動出擊，如果結果不如人意，終究曾盡力過了，才不會後悔沒做。
胡太太也是先生的最佳看護，忍受手術疼痛，每天為先生做筆記，每一筆數值都是給丈夫的愛，6月間手術後復原情形不錯，夫妻倆同「肝」共苦。
醫護人員對夫妻倆鶼鰈情深十分感動，讚是「百年修得共枕眠，千年修得同肝用」。
胡太太用充滿戀愛般的眼神看著丈夫，也深情情趣按摩椅示範告白「會更加珍惜彼此」，日後會全力去做以前還未完成的事，感謝移植團隊的妙手回春，讓一家人可以歡喜過中秋。（中央社）
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